リラクゼーション・マッサージ
ココロと体をリフレッシュ・オールハンドによるマッサージ・完全個室

貧血・・・朝起きるのが辛い。

こんにちは!

段原店です(*^^*)

朝起きるときにダルさを感じて、すっきり起きれない方Σ(・ω・ノ)ノ!

貧血は、食生活から改善が好ましいです(*^^*)

朝・昼・晩の食事はしっかりとっていますでしょうか?

インスタントだけになっていたり、全体の食事量が少なめだったり、好きなものに偏るなどしていませんか?(*’▽’)?

体の中の栄養分が不足することで、エネルギー不足になり身体が思うように動いてくれなかったり、疲れ気味になってしまったりします<(_ _*)>…。

緑黄色野菜で血をつくる栄養素をしっかり補い、肉や魚などをメインとした料理も必ず取るようにすると良いですよ(*’▽’)!!

タンパク質の量などを減らしすぎずにとっていきましょう。

ビタミンが豊富な果物も一緒に取ってあげるとベストですね(^^♪

また、お菓子などでお腹を満たさないようにしましょう。

お菓子でお腹いっぱいでも「なんか食べたいな~」という気分になってきます。これは、栄養が足りてないと脳が「栄養不足しているよ~栄養を下さい~」と指令を出しているからなのですΣ(・ω・ノ)ノ!

貧血に良い食材

レバー・赤みの肉・魚・貝類・大豆製品・卵・果物

などです♪

 

 

食生活を改善すれば、体質もかわってきます!継続は力なり・・・( ..)φメモメモ

ぜひ参考にしてみてください!

本日も宜しくお願い致します!

 

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