リラクゼーション・マッサージ
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春のメンタル不調には!

目に映る風景の明るさに春の訪れを感じますね~ (*’▽’)

今回は、春のメンタルケアについて触れたいと思います。🎉

この時期は気持ちの落ち込みや、やる気が起こらない、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、不安や焦燥感が増し、感情が不安定になるといった人も少なくないそうです。(/_;)

メンタルだけではなく、体が重だるい、めまいがする、食欲が落ち気味、腹痛や下痢、便秘がひどいといった変化を感じる方もいるようです( ;∀;)

 

不調の原因は「変化」

何らかの変化が起こると、自律神経系を駆使してその変化になじもうとします。

しかし変化が激し過ぎると、自律神経系が対応しきれなくなり、心身に病的症状が発生してしまうそうです🤣

この時期の代表的な「変化」

外気温の変化
春先は三寒四温と呼ばれ気温が10度近く変化する日が続きます。

社会的な変化
 職場では新人の入社、異動で同僚や上司が入れ替わったりと、人間関係の変化
子供の卒業、入学、就職や、家族の異動・転勤などで、家庭内の雰囲気や生活リズムが変化

 

「周りの変化に対応できなくて、心身が疲れ果ててしまう」

3~4月あたりにメンタル不調や体調不良が発生してしまいます💦

交感神経(自律神経系の一つ)を過剰に働かせて「過緊張状態」になりやすい傾向があります。

今から意識的なセルフケアをしましょう(*´▽`*)

 

意識して「緩み時間」を作りましょう

・睡眠時間を普段より多くし、睡眠負債はできるだけ早く返す

睡眠は最上級のリラックスタイムなので疲れた日には意識的に1,2時間多めに睡眠をとりましょう(*´▽`*)

 

・食事時間を普段より長めに!「ながら食事」をしない❕

わたしもやってしまいますが、スマホやテレビを見ながらの食事・・・ダメなんです(*_*)
意識的に食事をゆったりと摂ると、良い副交感神経の調整時間になるそうですよ

 

asian relaxation villa のバリ式リンパマッサージで自律神経を整え身も心もケアしましょう(*´▽`*)

春のメンタル不調よ さようなら~(@^^)/~~~

 

 

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