腰痛にはお腹を緩めると良い?!

腰痛にはお腹を緩めると良い?!

腰のハリはおしり、太ももなどをほぐしたりストレッチすることが効果的だとされていますが、それ以外にも、お腹を緩めると楽になるものもあります!

腰の筋肉はお腹の方に筋膜なども繋がっているため、引っ張られて腰が痛い方などはこちら側からアプローチする方法があるのです。

やり方としては仰向けに寝転がって両膝を立ててもらい、やってくれる相手がいる場合は片手を空手チョップ(手刀)にしてそれを反対の手で骨盤の骨のきわにじんわりと押していきます。

この位置ですね。
お一人でほぐしたい時は両手の4本の指を揃えた状態で同様の場所を掴むようにすると圧を加えることができます!

ベッドに横になってしまってストレッチなどで動きたくない時などおススメです!

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