整体リラクゼーションマッサージ
ココロと体をリフレッシュ・オールハンドによる整体マッサージ・完全個室

リンパストレッチのご案内☺️✨by田中

皆さまこんにちは。Villa楽々園店です🤗

体のダルさや浮腫みなどでリンパマッサージを受ける方も多いと思いますが、普段の生活からリンパをグッと流せることをご存知ですか?

普段から効率良くリンパを流すためにはリンパストレッチが最適です👌

*かかとを上下する
椅子に座り、かかとを上下させるだけでふくらはぎが刺激され、リンパの流れが良くなりむくみを解消します。

*正座をする
正座の姿勢で1分ほど座ると太ももと足首のリンパを促進し、下半身に溜まった老廃物や余分な水分を除去できます。

*大股で歩く
大股で歩くと鼠蹊部のリンパ節を刺激し、足全体のリンパの流れが良くなります。

*かかとで階段を上る
かかと重心で階段を上がると太ももの筋肉を刺激し、リンパの滞りを解消して引き締め効果も期待できます。

*上半身をひねる
椅子に座って振り向くとき、腰から上半身全体をひねると腰と腸のリンパが活性化し、腰痛や便秘の予防になります。


このように日常的な動きを工夫することで、関節もしっかり動いてリンパ節をより活性化でき、老廃物のろ過や免疫機能を高めることができます。

ごく一部ですが簡単に実践できるので是非やってみてください(^^)/



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