みなさん、こんにちは！

横浜大通公園店の　やまなか　です🐘🌺

梅雨に入りスッキリしないお天気の日が多くなってきましたね☔

この時期はお家で過ごすことも多いと思いますが、ずっとお家にいると体もなまってしまいますよね😥

なので今日はお家でできるヨガのおすすめのポーズを紹介していきたいと思います💪✨

ヨガは、ポーズと独特な呼吸法、瞑想を組み合わせることによって、心身ともにリラックスさせ、心と身体の不調を整える効果があると言われています🌻

ちなみに、明日の６月２１日は『国際ヨガの日』なんです🌎🧘‍♀️

この機会にみなさんも挑戦してみましょう🙌

最近は在宅ワークで目に負担がかかっている方も多いと思いますが、こちらの『うさぎのポーズ』はパソコン作業や読書、ゲームなどで目の疲れを感じた時にぴったりのポーズです🐰

東部への刺激によって眼精疲労を緩和することができます👀✨

視神経の緊張を解くことでリラクゼーション効果も期待できるため、睡眠前にもおすすめです😴

こちらのポーズは肩こりがつらい方や猫背がある方におすすめです😺

肩こりを引き起こす肩甲骨周りや肩周りの筋肉が伸ばされるので、とてもスッキリしますよ💖

ウエストをひねっていくポーズなので、くびれにも効果があります😊

夏に向けてぜひやっていきたいポーズですね🎐

こちらは全身を大きく開くポーズなので、全身の様々な箇所が伸ばされ、多くの効果が期待できるポーズです👌

骨盤や股関節のゆがみの改善や、下半身やおなか周りの引き締めにも効果的です🌟

また、股関節を開くことでそけいリンパも刺激されるので、血液やリンパの流れが促進し、疲労回復やデトックス効果も期待できます😊

比較的簡単なポーズですが、多くの効果があるのでとってもおすすめです💖💖

３つのポーズを紹介しましたが、この他にもたくさんあるのでいろいろ試してみてください💁‍♀️

身体のかたい方は最初は無理のない範囲でやっていきましょう🙌

ヴィラのメニューにもあるタイ古式マッサージは『２人でやるヨガ』とも言われています🧘‍♀️🧘‍♂️

全身がすっきり伸びるので、自粛生活で凝り固まった身体をほぐすのにぴったりのマッサージです🎀

みなさん、ぜひ受けにお越しください🥰🥰

本日も皆様のご来店お待ちしております🌴🌴