太ももの内側にある内転筋は、歩く・走るなどを代表に日常生活、スポーツ動作に関与しています。

内転筋の作用
・股関節の内転(足を閉じる動作)
・股関節の屈曲(足を前にあげる動作)
が主な作用になります。
内転筋が硬いと骨盤を正しく維持できなくなり、歪んでしまいます。
骨盤が歪むとＯ脚になりやすくなったり、腰真弥利が太く見えるそうです。

運動不足や座り方の姿勢などで衰えやすくなるそうです。
座る時は、足を閉じて座る意識をしましょう！

筋肉量が少ないと血液を流す力が弱い為、血行不良になります。
血行不良は、疲れやすくなったり栄養や酸素が届きにくくなります。
そうすると筋肉はどんどん衰えていきます…

内転筋のストレッチの効果
・骨盤のゆがみ解消　→　Ｏ脚・腰周りの太さも改善
・むくみ改善　→　股関節周辺の筋肉が動くことで下半身の血行が良くなります。

内転筋のトレーニングの効果
・股関節周りのバランスを強化
・脚痩せ

内転筋は脚痩せをしたい女性が一番鍛えるといい筋肉かもしれません。
ストレッチ→トレーニング→ストレッチの順番ですることをお勧めします。

YouTubeに内転筋を鍛えるトレーニングの動画がいっぱいありますのでご覧ください。
一緒に脚痩せ頑張りましょう！