水分補給の大切さ

皆様こんにちは。

福岡も今日は雪が降って冷え込みますね。

ご予約のお客様、お気をつけてお越しください。

 

私達は施術後、お客様に水分をしっかりとって下さいとお伝えしておりますが、実は冬というのは寒さの関係もあって

水分不足になる方が多くいます。

水分をとるということは基本的なことですが、大切なことです

人の体の50~75%は水分で構成されています。

その為、水分の摂取方法が悪くなると

体調の悪さに直結してしまいます。

よく「1日2リットルの水を飲みましょう!」と言いますよね。

これには実は意味があります。

人は個人差はあるものの

1日に2リットル以上の水を体から外に出しています。

具体的には・・・

皮膚からの蒸発(汗は含まず)600ミリリットル

呼吸400ミリリットル

尿と便1300ミリリットル

となります。

通常の食事であれば600ミリリットル程度の水分は摂取できるので、

意識的に1.5リットル程度の水分を摂取できれば

失われた分の水分は摂取できるということになります。

ただ、注意しなくてはいけないのが

1回の水分の摂取量です。

1度に大量の水分をとる事は体にとても悪いです。

オススメは150~250ミリリットル(コップ1杯程度)の量を

1~2時間に1回飲む事です。

ただ水分補給は個人の生活や体格などにより

大きく変わるので、自分の体調を確認しながら調節しましょう!

美容や健康、ダイエットなどを意識して

炭酸水や軟水・硬水を選んで飲む方がいます。

決して間違いではありませんが、

それぞれメリットデメリットが多くあります。

水分補給を水以外で摂取する場合には

よく効果を調べてから実践しましょう。

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