こんにちは！villa福岡東店です🌺

寒い日が続いていますね❄️🥶

最近は手足が冷える末端冷え性の方も多くご来店されています^ ^

◆末端冷え性の様々な原因◆

・自律神経の乱れ
・血液循環の滞り
・筋肉量や筋力の低下
・女性ホルモンの影響 etc

中でも多いのが自律神経の乱れですが、ストレスによって交感神経が過剰に優位な状態になると、血管が収縮して血行が悪くなり、血液（熱）が体の末端まで届きにくくなります。その結果、手や足先が冷えやすくなります！
緊張すると手が冷たくなるのもこのためです。

☆過度なストレスや緊張が原因の人は、リラックスして副交感神経を優位にさせることが重要です。

また、全身が冷えるタイプや手足が冷える末端冷え性タイプは、☆バランスの取れた食生活を心がけることが需要です。

◆末端冷え性・冷え性対策◆

☆マッサージやストレッチ、ウォーキングなど
リラックス効果で副交感神経を高め、新陳代謝・血液の流れをよくする

☆40度くらいのお湯にゆっくりつかり、副交感神経の働きを高める（温度が熱すぎると交感神経を優位にしてしまいます）

☆食事の栄養バランスを整える。
インスタント食品、スナック菓子、チョコレートなどは控え、生姜やねぎ、根菜類、ごまや小豆、黒豆などの「陽性」の食べ物を取り入れる。

特にビタミンEには末端の血行障害を改善する働きがあり、同時にホルモンの分泌を調整する作用もあるので、自律神経の乱れを改善するのにも役立ちます！
☆ビタミンEが豊富な食べ物☆
卵、アーモンド、オリーブオイル、胚芽油、アボカド、大豆、うなぎ、かぼちゃetc

毎日の生活のなかで、少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の隙間時間、寝る前にストレッチしてみたり、食事の改善など
少しずつ生活習慣の中に取り入れてみてください♪♪

お身体のメンテナンスは是非当店で♪♪
皆様のご来店心よりお待ちしております(*^^*)