こんばんは♪villa八王子楢原店です！

 

さて、先日お客様からお土産をいただきました！

ありがとうございます。

 

 

お仕事の励みになります☆

お心遣いに心より感謝いたします。

 

 

さて、最近温かい日が続き、今日も気温が20℃を超えました(^-^)

お天気が良いと気持ちまで晴々しますよね♪

 

こんな日は外へ出てウォーキングやジョギング、サイクリングなどの運動も気持ち良いですよね！

日頃からお仕事でお忙しい方も、できるだけ適度な運動に心掛けたいものです☆

 

 

運動すると何よりも気持ちが元気になりなすし、体も疲れにくくなりますよね！

 

また、ダイエット効果、アンチエイジング効果、血液サラサラ効果、心肺機能強化、筋力強化、脳の活性化、骨粗鬆症予防、身体の柔軟性改善など。。。

 

運動は良いことばかりです♪

 

運動不足のまま年を重ねていくと、体脂肪も増えお腹周りに余分な脂肪も(>_<)

 

「だけどダイエットしたくても仕事が忙しくて」とい方もいらっしゃるかと思います。

 

ということで、今日はお忙しい方でもできる「ダイエット効果が期待できる食事の摂り方」について(^^)

 

 

まず「朝昼晩の摂取カロリーは 3：2：1」の黄金比率で！

早い時間は遅い時間に比べエネルギー消費量が多く、夜遅くなればなるほどエネルギー消費が少なくなります。

 

そして「一口30回噛む」こと☆

噛む回数が増えると胃や小腸に血液を送る量が増え、消化が活発になり代謝量が大きくなるそうです。

特にたんぱく質を摂った場合、食べたカロリーのなんと30%も消費してくれるそうですよ！

 

また、「ゆっくりと味わいながら」！

こちらもゆっくりと味わいながら食べた方が早食いの人よりエネルギー消費量が多くなります。

 

そして「食べ過ぎ、飲み過ぎ」は言うまでもありませんよね！

 

以上となります。お試しくださいませ！

 

そして、ダイエット効果が期待できる食事の摂り方で、皆様がいつまでも健康なお身体でありますように。。。

 

 

あと、もう一つ！

ダイエット効果が期待できる当店の施術はいかがですか(*’▽’)

 

タイ古式マッサージ、バリ式リンパマッサージがオススメですが、特に脂肪燃焼効果が期待できる「スクラブトリートメント ルルール」もオススメですよ♪

まだの方はお試しくださいませ！

 

 

そして、当店の施術で、皆様がいつまでも健康なお身体でありますように。。。

 

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