こんにちは、villa松本店の吉池です。

本日は肩が凝る原因についてご紹介します😌

肩こりにはいくつか原因がありますがその中でも多いのが

【同じ姿勢】【眼精疲労】と言われており、デスクワークや細かい手作業によって起こります。とくに最近ではパソコンやスマホ作業による肩こりが増えています😥

パソコンやスマホの操作をする際、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。

また両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなりがちです。こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり肩こりを起こしやすくします。

また細かい文字を見続けると目やその周囲の筋肉が緊張し、それと同時に首や方も緊張します。

〜予防するには〜

予防策としてはまず【同じ体勢】を続けないようにし、こまめに肩や首の緊張状態をほぐすことが大事です🙆🏻‍♀️

首をゆっくりと反らしたときに首筋や肩が硬い、あるいは少し痛いと感じたらすでに肩こりが始まっています！！💦

首や肩をゆっくり回して筋肉をほぐしましょう。

また【眼精疲労】の予防には目を休ませることが大切です。目薬をさすだけではなく1～2分間は目を閉じて休みましょう。この時に、指先でこめかみの辺りを優しく撫でるようにマッサージをするとより効果的です！🥰窓の外を見たり遠くを眺めるだけでもいいそうです🥰

首を反らしたり、こめかみのマッサージはご自宅でも簡単に出来ると思いますのでぜひやってみてください！☺️