反り腰予防におすすめの簡単ストレッチ✨

立ったままでできるので
ちょっとしたスキマ時間にもおすすめです。

やり方は簡単👇
膝を曲げて、後ろで足首をつかむだけ。

これだけでも
**太ももの前（大腿四頭筋）**がしっかり伸びます。

余裕がある方は、そこから少し脚を後ろに引くと**股関節の前（腸腰筋）**も一緒にストレッチできます。

ポイントは
腰を反らせないこと。

腰を反りすぎると
ストレッチではなく腰に負担がかかってしまいます。

太ももの前や股関節前が硬くなると
反り腰の原因にもなりやすいので予防にもおすすめです。

簡単なストレッチ世の中に溢れてますが、
何が自分にしっくりくるか、しっかり選ぶのが
重要！しっくりきたものを見つけると習慣化
しやすくなります。
色んなストレッチを紹介するので、

「これいいかも」と思ったら
あとで出来るように保存しておいてください📌

そして今日は
定休日ですが特別営業します！

13:00〜オープンしていますので
お疲れの方は体をリセットしに来てください🌿

都立家政・野方エリア
完全個室リラクゼーション
asian relaxation villa
中野野方店🌿

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