中野区・練馬区界隈の方もそうでない方もこんにちわ！

🌿 反り腰さんにおすすめ
足の付け根(鼠径部)のストレッチ 🌿

立っていると腰が反りやすい、
腰が詰まる感じがして、後ろ姿が気になる…
そんな方は、足の付け根まわりが硬くなっていることがあります💦
腰だけでなく、足の付け根をゆるめてみませんか？

【やり方】
1️⃣ ベッドにうつぶせになり、片足をベッドに乗せ、もう片足は床に残します
2️⃣ 両肘を曲げて、手のひらをへその横あたりにセット
3️⃣ 肘をゆっくり伸ばして、身体を起こします

✅ 足の付け根が伸びているのを感じながら、呼吸は止めずに
✅ 左右を入れ替えて、同じように行います

⚠️ ポイント
腰で反るのではなく、足の付け根を伸ばす意識で。
上体は無理に高く起こさず、気持ちいいところで止めてください。
腰に痛みやしびれが出る場合は、すぐに中止してください。

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ストレッチしても同じところがすぐ固まる、
自分では届きにくい…という方は、
完全個室で、プロの手でゆるめてみませんか？😊
中野マッサージ、野方マッサージ、都立家政エリアで、腰まわりのお疲れをお探しの方にもおすすめです🍀

📅【空き状況】
▶10/15(木)
16:00〜石川◎
15:30〜野村◎石川◎

▶10/16(金)
10:00〜角田◎野村◎
10:45〜石川◎

▶10/17(土)
10:00〜45分/16:15〜石川◎
10:00〜角田◎野村◎

日本リラクゼーション業協会加盟🌿 都立家政/野方エリア完全個室リラクゼーション asian relaxation villa 中野野方店
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