2024/01/19
足がつるのが辛い><
こんにちは😊
Villa楽々園店です✨
最近お客様から足が良くつるとお話を伺います
朝起きていきなり足をつるとどっと疲れてしまいますよね💦
そこで、足がつる原因と改善策をご紹介したいと思います💪
足がつる原因は、
汗をたくさんかくことによる水分不足やミネラル不足、加齢や疲労、冷え、運動不足、ストレスと原因は様々です。
50歳以上になると、運動不足によって筋肉量が減るので血行不良になり、足がつりやすくなります💦
また栄養不足によってもつりやすくなってしまいます💦
足をつった時の対処法は、
つった箇所をゆっくり伸ばす事によって、段々と落ち着いてきます🙏
また、手でさすったり暖かいタオルで温めるのも効果的です^_^
足をつらないようにするには、
適度な運動と栄養をしっかり摂る事が大事です💪
栄養面では、カルシウム、マグネシウム、ビタミン、タウリンなどの不足が考えられるそうです!
食事で補うには、鶏肉、牛肉、魚、大豆製品、酢や
コクの実、なつめも積極的に摂ると良いそうですよ✨
私も足を最近良くつるなーと思った時は、マグネシウムをサプリで摂っていました!
普段摂りにくい栄養はサプリで補うことも大事だと思います🙏
是非足がつる方は栄養面も気にしてみてくださいね😊