こんにちは！

villa楽々園店です🦋

<筋トレの効果>

今日は私自身なかなか継続ができない筋トレの効果について調べてみました♪

最近ちょこっとしたジムや公園のサーキットなどのトレーニングができる施設が増えてきましたよね！

実際トレーニングすることでどのような効果があるのでしょうか？

◎目的によっても効果に違いがあると思いますが主には、3つ挙げられます。

1。血行促進することで冷えや肩こりの改善。

2。体重の減少、姿勢が良くなることで足腰の負担を軽減。

3。成長ホルモンの分泌を促すことで睡眠の質を高める。

ではどれくらいで身体に効果が現れるのでしょうか？運動量や個人差はありますが、”筋肉量が増加”するのを実感できるのは約3ヶ月程度！”脂肪燃焼効果”を実感できるのは1週間程度、また”見た目に変化”が現れるのは約6ヶ月と継続が大切だということがわかりますね！

1日5分、週2〜3日でも効果が現れるそうですよ！結果が出るまでには時間がかかりますが何かを継続することで自信が持て、精神的にも成長できそうですね☆

近年、YouTubeや雑誌などでも簡単に出来る筋トレが発信されています。ぜひ参考にして、継続できる力を手に入れたいです。