2021/10/22
腰痛
こんにちは♪
腹直筋を鍛えれば、
本来のS字カーブを維持できるようになります。
反動を使わずゆっくり行うのがポイントです。
1.仰向けに寝て、両膝を立てます。
2.両手は膝頭に当てます。
3.息をはきながらゆっくりと上体を起こします。
4.上体を引き上げた状態で1〜2秒静止します。
5.息を吸いながらゆっくりと元に戻します。
こちらを5〜10回繰り返してみてください。
1人でストレッチが難しいと言う方は、
タイ古式マッサージがオススメです。
お体をほぐしながら
ストレッチをさせていただきます♪