2022/01/07
猫のポーズで背中ほぐし!!
こんにちは。
villa楽々園店の美穂です。
お正月はいかがお過ごしだったでしょうか?
おせちやお雑煮を食べたり、初詣へ行ったり、バーゲンセールへ行ってみたり、家族へ会いに実家へ帰られたり、きっと思い思いの時間を過ごされたのではないかと思います。
お正月特番を観て1日が終わってしまった!!
という人も、中にはいらっしゃることとでしょう。
(そのうちの一人です(^O^)/)
ずっとテレビを観たり、同じ姿勢でいると
気づけば肩も腰も痛くなること
ないですか?
同じ姿勢を長時間続けていると「脊柱起立筋」という背中の筋肉が固まってくるからだそうです。
すると周りの筋肉も徐々に硬くなって、気づけば肩や腰が痛いと感じるように。。。。
そんな時にオススメなストレッチを一つご紹介。
ズバリ「猫のポーズ」です!!!!
にゃ〜ん(=・ω・=)
写真の猫と同じようにのびのびとした気持ちでやってみてください。
①まずは床に膝と手のひらをつきます。
この時肩幅腰幅に開いてください。
②次に息をゆっくり吐きながら、背中を上に引き上げながら丸めていきます。
おへそを見るようなイメージです。
③そのまま深呼吸を3〜5回
④次にまたゆっくり、今度は無理のない程度に背中を反らせていきます。
目線を上に向けるといいでしょう。
⑤そのまま深呼吸を3〜5回
終わったらゆっくり姿勢をもとに戻して終了です。
やった後背中だけではなく、肩や腰もなんだか軽くなったような気がしてきませんか?
これだけで気になっていた痛みが嘘のように和らいでいくと思います。
ぜひ日頃から意識してちょっとした時間にやってみると
気持ち良く体も解れ安くなるので
ぜひお試しください。
気持ちは「猫」ですよ♪(=・ω・=)
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