2022/08/19
夏バテについて
こんばんは♪
villa楽々園店です(^○^)
最近、『 体がだるい 』『 食欲がない 』『 睡眠不足 』
『 寝つきが悪い 』『イライラする 』などの症状が出ていませんか?
その原因は、、、 夏バテ です!!
夏に入り最近では30度越えの暑さが続き、
お身体の中で体温調節が働きにくい状態になっている事により
様々な症状が出てきております。
では、どんな対策をしたらいいのか???
①…こまめに水分補給
暑い時期にはこまめな水分補給が大事になります。
運動時・入浴の前後・起床時にもコップ①杯の水分補給をしましょう。
特に、約2時間おきの水分補給がいいと言われております。
②…冷房などの温度設定
夏バテは自律神経の乱れを引き起こします。
体を暑さに慣らす事も必要です。
お家でのエアコン26〜28度、
また外気温度と5度以内がオススメの温度とされております。
※無理のない程度でお願いします。
③…栄養バランスの取れた食事
夏は、どうしても汗をかき
ミネラルが不足しがちになります。
きゅうり、トマト、ナスなどの夏野菜を取る事で
内側から体を冷やしていく効果も得られます。
まだまだ暑い日が続きますが
皆様も夏バテをうまく乗り越えれる対策を
一緒にして行きましょう(o^^o)♪