リラクゼーション・マッサージ
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マッサージの効果もUP!施術後の過ごし方

皆さまこんにちは!villa東海店の佐藤です🐈

最近は寒さに加え乾燥も気になる季節になってきましたね🌬喉や鼻の調子はいかがですか?佐藤家では最近寝室コーナーに電気を使わない素焼きの加湿器を置き始めましたよ🏺かわゆくてインテリアにも馴染みます😊色々工夫しながら秋冬の不調を乗り切っていきましょうね🍁

さて、皆さまは日頃マッサージの後 どのようにお過ごしですか?ぐっすりお昼寝、はたまたお酒の席へ…実は施術後少しの工夫だけで、「整い方」が違ってくるんですよ~♨今回はおすすめの過ごし方をいくつかご紹介いたします👩

 

その1 水分はしっかり!できればお水やお白湯を

マッサージ後の身体はとても老廃物が流れやすくなっています🚚血行不良を渋滞に例えるならば、マッサージによって障害物や赤信号がなくなってたくさんの車が一気に動き出している状態をイメージしてください🚙🚗老廃物がたくさん流れると、一時的にトイレの量や回数が増えます🚻

その時身体に充分な水分が行き渡っていると、翌日 翌々日とよりスッキリ感が継続し、マッサージの効果も長もちしますよ✨この時、なるべくジュースやお茶よりも不純物の少ない常温のお水や白湯の方がより流れやすくなります!水分をたっぷり摂るのは何かとよいことばかりなので、ぜひ日頃からつけたい習慣ですね🐸

この加湿器、某100円均一で300円だったんですよ!1Lくらい入ります🏺ゴクゴク…

ちなみにお酒は酔いが回りやすくなったり、脱水状態やドロドロ血にもなりやすいのでなるべく直後は避けるのがベターです🍶どうしても飲む時はお酒と同じくらいのお水を摂取してくださいね!

 

その2 ご飯はできれば2時間後がベター◎身体にいいものを適量に

1でお伝えしたように身体の巡りが良くなっているということは、消化・吸収働きも活発になっています🔥この時に体に必要な栄養素を摂取するとより健康的ですよ♬おすすめはフルーツやたっぷりのお野菜のスープなど、ビタミン+ミネラル+食物繊維や酵素が摂れるものが吉です🍎🥕

脂っこいお肉やお米など、消化に時間がかかる=胃腸に負担のかかる食べ物はできるだけ控えて、身体が落ち着いてきた施術2時間後くらいからゆっくり食事をするとよいですよ🍖写真はかつて訪れたフィリピンのフルーツ群です🍌

(でも終わった後すぐご飯の予定が…しかも焼肉!)そんな時はなるべく水分を摂って、サラダから食べると消化の助けになります👐施術後に限らず、日頃のお食事もぜひお味噌汁やお野菜から食べてみてくださいね🥢

 

その3 スポーツのパフォーマンス向上!でも激しい運動は控えて

マッサージでお身体全体がほぐれると、筋肉が柔らかくなり動きやすくなります。可動域が広がることで、「ゴルフのスウィングが良くなった」「柔道の試合、いつもより動けたせいか勝てた!」など、嬉しいお言葉をいただくこともしばしば😊ウォーミングアップやケガ予防にとても有効です🏀特に柔軟性がUPするタイ古式マッサージがおすすめですよ💕全身の筋肉をしっかり伸ばして軽やかな動きになること間違いなし!

ご注意点は、息が苦しくなるくらいの激しい動きはなるべく控えることです☝姿勢がよくなることで正しい場所に落ち着こうとしている骨格や筋肉に負担がかかり、ケガや痛みの元になる可能性も!無理のない運動を楽しんでくださいね🏃

 

その4 心地いい音楽を聴いたり バスタイムを満喫したり 脳を芯からリラックス☆

施術後はマッサージによって自律神経のバランスが整い、身も心もリラックスしている状態になっています🌺マッサージが終わると眠くなったり、ボーっとすることはないですか?身体と心の緊張が解け副交感神経が優位になっている証拠ですよ✨

お家に着いた後は、ぜひお気に入りの音楽(ゆったりテンポがおすすめ)をかけてみたり、お風呂にゆっくり浸かってみたり…何かご自分のスイッチをOFFにできる時間を過ごしてみてください🌷

佐藤は最近お風呂のスピーカーでBjorkをかけています🎶しっかりリラックス状態になってからの就寝はいつもより眠りも深く、より疲労回復が捗りますよ🛏睡眠不足や不眠がちな方へ特に効果的です!

 

当日の”気持ちいい~”を少しでも長続きしていただけたら私たちセラピストも本望です✨ぜひいろいろお試しくださいませ💡

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