こんにちは☀

ヴィラ所沢店です⭐

皆さん、「いびきがうるさい‼」と言われたことがありませんか？？

実はいびきには怖い危険性がございます⚠

なぜ「いびき」は起こるのか？

睡眠中に気道が圧迫され、空気の通り道が狭くなることで起こります。

飲酒した後やストレスが多い時はさらに多きいびきになることもあります。

呼吸器や脳の異常が原因のこともあるので、気になる場合は診断を受けることもおすすめです。

⚠いびきの危険性⚠

・睡眠時無呼吸症候群

・免疫力低下

・成長ホルモン分泌の減少

・扁桃炎

・ウイルスによる口内炎

・歯周病、口臭の悪化

生活でできること👀

→仰向けで睡眠

→枕は横向きで寝ても首が曲がらない少し低めの枕がおすすめ

食べ物🍽

→肥満が原因でいびきが起こることも多いので、緑黄色野菜、魚介類などヘルシーな食べ物を摂取し、高脂肪、高カロリーなものは控えましょう。

→睡眠時の口呼吸がいびきの原因になることもあります。日頃からガムやグミを噛んで顎の筋肉を鍛える事が口呼吸の改善につながります。

ツボ

→咽頭点(いんとうてん)

手を握ったときに中指と薬指の骨が出る部分の中間。

少し強めにもみこむ。

→合谷(ごうこく)

親指と人差し指が交わる付け根のくぼみ。気管を刺激し空気の流れをよくする。

ぜひ、いびき改善していきましょう(#^^#)

参考文献

手のツボで体調改善