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お問い合わせはLINEから2021/10/23
習慣をつけて健康に！
こんにちは！
villa宇都宮桜店です☺️
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あっという間に10月も終わりに近づいております…
秋はとても短く、徐々に冷え込み朝や夜は上着が手放せなくなってきましたね🙌
冬の気温へと変化し徐々に寒くなりお身体が冷えやすい季節になって参りました😨
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冷え性による代表的な原因としては
◎基礎代謝の低下
◎自律神経の乱れ
◎食習慣
が主な原因です😱
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今のうちから冷え対策をして寒い冬を乗り切りましょう♪
お家で出来る簡単な習慣をご紹介します🙋♀️
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🌟朝起きたらコップ一杯の白湯を飲む
人は寝ている間に多くの汗をかくので起床後は体内に水が不足している状態になります。
コップいっぱい程度の白湯をのむことで水分補給と血行を促進させ、1日の基礎代謝を上げやすくしましょう🐱
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🌟ふくらはぎを鍛える
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、下半身に溜まった血液を心臓に戻す働きがあります！
歩く時間を増やしたり、つまさき立ちなどをしてふくらはぎに負担をかけて筋肉を鍛えましょう(´･ω･`)
また、マッサージやストレッチを行いより血流を良くすることも大切です😉
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🌟湯船に浸かる
湯船に浸かるというのは冷え対策のなかでも最も効果のあることです！
シャワーのみでは部分的にしか身体を温めることができませんので末端が温まりにくいのです😨
湯船に10分程度でも浸かることで体を芯からしっかり温めましょう🙋♀️
お風呂はなるべく40℃以下にし、全身浴をするのがおすすめです🛁
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🌟食習慣を整える
朝食を抜いてしまったり、偏った栄養摂取は基礎代謝を下げる原因にもなります…
1日3食バランスの良い食事を取ることを心がけましょう👌
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根菜類や発酵食品は身体を温める作用があるのでたくさん摂取しましょう🌸
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よく耳にする健康法ですがなかなか実践に移している方はすくないのではないでしょうか😵💫
皆様も無理のない程度に続けられるものからコツコツと実践してみましょう🥰
