皆様こんにちは✨

villa宇都宮桜店です🌸

冷え込み日が続き､身体がなかなか温まらないと感じるときありませんか？😵

体が冷えて体温が低下すると、肩こりやむくみ、肥満、などのさまざまな不調を引き起こすと言われています！！

代謝が上がることで痩せやすくなるため、ダイエットにも効果的です✨

簡単にできる温活をご紹介いたします⭐️

☘️腹巻や靴下、マフラーなどを身に付ける

温活ではお腹や下半身、首、手首、足首を冷やさないことが重要です。

☘️お風呂にじっくり浸かる

お風呂にじっくり浸かって体を温めるのは、温活の基本。

シャワーで済ませず、きちんと湯船に浸かりましょう！！

下半身を集中的に温めたいときは、半身浴がおすすめです✨

☘️マッサージをする

☘️運動をする

運動をして筋肉量を増やすことも、冷えの改善に効果的です。

ウォーキングやジョギングなどの軽い運動を習慣化するだけでも⭕️

☘️体を温める食べ物や飲み物を摂取する

体を内側から温めるための食べ物や飲み物にも気を配りましょう！！

体を温めるには、生姜などの香辛料を積極的に摂取することが大切です💕　

温活を行って体を温めれば、血流が良くなって代謝が上がります！！健康的な生活を送りましょう☺️🧡