焼津小川店

〒425-0031 静岡県焼津市小川新町3-1-27

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2020/07/01

☆今すぐできる簡単ストレッチ☆

こんにちは!villa焼津小川店です(*^^*)♪

 

たくさんのお客様を施術させて頂く中で、肩こりに悩んでいる方が多く、

実際に私達も肩周りが固い方が多いな~と感じています。

 

そして、大体の方はセルフケアを特にしていなかったり…( ;∀;)

そりゃ凝りますよ!(笑) セルフケアはすごくすごく、大事なんです☆

 

今日はそんな方々へ、家や会社でも

簡単にできるストレッチをご紹介させていただきます!(^^)/

①出勤前に耳の横で「いってきます」のバンザイストレッチ!

耳に腕がつくくらい、まっすぐ上にあげると、

肩甲骨も上にあがりほぐれます(*^^*)

 

②デスクワークの合間に背もたれストレッチ!

⒈椅子に深く腰掛けて、両手を首のあたりで組む。

⒉背もたれに寄りかかり、首が反りすぎないように注意しながら背中を伸ばす。

⒊少しずつお尻をずらして、腰を前に出し、さらに背中を伸ばす。

※20秒ぐらいかけて行い、それを3セットぐらい行ってみてください!

 

首~背中までの筋肉が伸び、肩こりや腰痛に効果的です(^^)

 

肩甲骨は同じ姿勢を長時間していると固まってきます(;O;)

日常生活の中で肩甲骨を動かすストレッチを取り入れて、肩こりを予防しましょうね!!

 

セルフケアとして、いつでも、どこでも簡単にできるので、

ぜひ試してみてください~(^O^)/

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