こんにちは(^^)/♪

少しずつ寒さが増して来ましたね💦

寒くなってくると普段は気にならない方でも身体のコリやハリを感じる事がありませんか❔

普段から気になってる方はさらに悪化してしまう事もありますよね(>_<)💦

冬の寒い日が続くと身体がこわばると共に筋肉もこわばります。

寒さによって筋肉の血流が悪くなり、新陳代謝が悪化する事で疲労物質が溜まり

筋肉が硬くなるのです。

それが血管を圧迫する事で血液の循環がさらに悪くなったり

末梢神経を傷つけたりしてコリや痛みを引き起こします。

温める事でコリを改善しましょう❕

コリを予防したり改善させたりする為には身体を温める事が大切です！

簡単に取り入れられる身体を温める方法の一つが入浴です。

お風呂に入ると全身が温められる事で血行が良くなり、コリの原因となる

老廃物が流れやすくなります。

４０℃前後のぬるめのお湯に毎日ゆっくり浸かるようにしましょう(*^^*)

身体を温めるにはストレッチなどの運動も必要です！

身体のどこかがこるときは大抵、筋肉の位置や動きがアンバランスになり

特定の箇所に大きく負担がかかる事で血流が停滞する場所が出来てしまいます。

バランスを整える為には、適度なストレッチが効果的です！

また、基礎代謝を上げるタンパク質をしっかり取ったり、

身体を冷やしやすい冷たい飲み物を避けたりするなど食生活においても

身体を温める事を意識しておくといいですね(*^^*)♪