こんにちは⛄️

秋田市寒い日が続いていますね❄️

前回は水分補給についてお話しましたが

今日はマッサージ後の水分補給についてです！

マッサージやエステに行くと

『今日は水分しっかり補給して下さいね』

と言われませんか？

なぜ水分を摂る必要があるのでしょうか🤔？

簡単に言うと

人間の身体は生きるために

一定の水分量で運営されていて

普段の水分摂取や食事から摂る水分は

基本的に必要なものなんです！（体重や環境によって基本的な水分量は変わります）

体重1キロに対して35ml

 （成人での最低限必要量）

50キロで1.7リットル　

60キロで2.1リットルが目安として

そこに、＋αの水分を摂取して初めて

老廃物を出すデトックスの準備に

入るという訳です✨

マッサージ後は

血流やリンパの流れが促されているので

水分補給すると更に効果的です❣️

マッサージ後、血流がよくなることで

体は温まっている状態です☺️

冷たい飲み物を摂取すると

内臓が冷えてしまい

よくなった血流を悪くしてしまいます🥲

マッサージ後には

大量に摂取しなくてもいいので、

常温のお水やハーブティー、

白湯などの温かい飲み物を

取るようにしましょう

ちょっとだけ我慢すると

翌朝さらにスッキリ❤️

身体に優しい変化が

期待出来るかもしれません！

なるべく色のついてないない飲み物が

オススメです💁‍♀️✨

発汗するようなメニューであれば脱水症状などにならないように少し多めに補給して下さいね

そして、マッサージ後は

血流やリンパの流れがよくなります！

体内の循環がスムーズになった状態で

水分を摂ることにより、

老廃物の排泄を促す作用が期待できます！　

リンパの流れが体を一周するのに

12〜14時間かかります😳

そのため、一度にたくさん摂るより、

こまめな摂取が体にも吸収されやすく

おすすめです❣️

 

マッサージ後のアフターケアには、

水分補給が大切です🤔

血流がよくなった状態で水分を摂ることで、

さまざまな作用が期待できます☕︎

コップ一杯程度を、ゆっくり飲むよう

意識してみてください🙇‍♀️💕