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浮腫み対策
こんにちは！🐘🌴
villa福井日光店です♪
2024年一発目のブログです。今年もご愛顧の程よろしくお願い申し上げます。
先月紹介させていただいた肩や首周りのケアをご自身で行えているでしょうか？難しい場合は当店にてお手伝いしますので是非お越し下さいませ。
また元旦の能登半島地震に於いて被害に遭われた方々のお見舞い、亡くなられた方のご冥福をお祈りいたします。一刻も早く安全確保が取れるよう願うばかりです。
さて本題ですが冬の大敵、浮腫み対策について岩堀が行っていることを書きたいと思います。
①滑りやすいボディクリームは毎日マッサージをするように塗る
やさしくさすることで浮腫み解消だけでなくスキンケアも同時に行えるのでオススメです(^▽^)/
②足を上に挙げて足関節の背屈(曲げる)・底屈(伸ばす)
足首を曲げ伸ばしする前脛骨筋(脛の筋肉)や下腿三頭筋(ふくらはぎの筋肉)の２つがあります。ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれポンプの役割を果たして血行を良くし、心臓へ血液を送り出す働きがあります。足首を曲げたり伸ばしたりすることで全身の血液を良好に保持しておくことで浮腫みの改善が期待出来ます。
③膝裏など気になる部分を回し押しする
膝裏には関節周りに体液循環に重要な役割を果たすリンパ節があります。そこを回し押しすることで脚の浮腫み解消の効果が期待出来ます。そもそもリンパ節はリンパ管が運んできた老廃物をろ過する場所になっており回し押しなどでほぐすことにより体液の流れを活性化させる役割を持つのです。
