肩甲骨周辺の骨や筋肉の不調から

肩が痛いと感じている方は

多いのではないでしょうか？

 

加齢にともない肩甲骨を動かす

筋肉や上腕骨を上げる筋肉が硬くなって

肩甲骨の動きが制限されたり

腱板の働きが低下したりします⤵️

 

また、外傷を受け それによって

炎症が起こりやすくなり

肩の痛みの大きな原因となるのです😱

 

また、肩関節の周囲には

肩にかかる衝撃を吸収したり

関節の動きを滑らかにしたりする

働きを持った組織がありますが

これらの弾力が損なわれることでも

炎症が起こり痛みを感じます😫

 

ストレッチを行い、意図的に

筋肉や筋を伸ばすことで筋肉の緊張が取り除かれ

血液の流れが良くなるとともに

筋が柔らかくなって関節の動く範囲が広がります

その結果として、痛みの改善やけがの

予防などが期待できます✨

 

肩に過剰に負担がかかるような

悪い姿勢はもちろん

長い時間同じ姿勢を取り続けることも

筋肉や関節にとっては良くありません🙅‍♀️

 

例えば、パソコンでの作業は前かがみの姿勢を

長時間続けがちで、肩や首の筋肉に

大きな負担をかけることになります

日ごろから肩を動かす適度な運動を心掛け

肩周辺の筋肉の強化を図ることも大切です🏃‍♂️

 

適度な運動により血流が促進され

肩こりなどの症状を軽くすることができます🥹

普段から自分に負担がかからない程度に

体を意識的に動かす習慣をつけましょう✨

 

肩のこりや痛みの最大の原因は

筋肉疲労と血行障害です

血行が悪くなると疲労物質が筋肉の中にたまり

末梢神経を刺激して痛みや不快感が生じます😫

お風呂に浸かって筋肉が温まると

血流が良くなり疲労物質を排出する助けとなります

また、体や肩まわりを温めるためには

蒸しタオルやカイロなどを利用してもいいと思います✨

ただし、低温やけどにならない様

蒸しタオルやカイロが肌に直接触れないように

工夫して温めるようにしましょう✨

 

寒い冬は勿論の事

夏もクーラーや冷たい飲み物などによって

体の冷え=回りが悪くなりやすくなっています😱

日頃からできるだけ体を冷やしすぎない事も

意識し、対策していきましょう✨

 

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