✨いつも有難うございます✨

villa出雲店です🙂

 

しっかり寝ているはずなのに

寝た気がしない🌀…という方が多いので

今回は熟睡できない原因

寝つきがよくなる方法をご紹介します💡

熟睡かどうか判断するポイントは

目覚めが快適か

日中に眠気や倦怠感がないかどうかです

起床時がつらい､頭が重い気がするという方は

熟睡できていない可能性が高いといえます

熟睡できない原因として

ストレスや生活習慣の乱れや病気などが

あげられます

 

◾️不規則な生活習慣を正し休養を十分とる

◾️眠りの仕組みを知り質の良い眠りを取り入れる

◾️暴飲暴食を控える

◾️疲労や無気力の原因となる糖質の摂りすぎに

気をつける

◾️ストレスをため込まずに発散し

心身のバランスを保つことが重要です

 

・・眠が浅い方は☟参考にしてみてください・・

◻︎軽めのストレッチで筋肉を緩める

◻︎好きな香りや安らぐ香りでリラックスさせる

🪔頭痛→ローズマリー､ユーカリ

🪔不眠→ラベンダー

◻︎寝つきをよくする音楽を聴く

◻︎寝る前のスマホ操作

アルコール､カフェインの摂取を控える

◻︎食事は就寝３時間前､入浴は２時間前までに

 

睡眠💤には脳や身体の休養､疲労回復､ストレスの

解消､免疫機能の増加､記憶の固定など多くの重要な

役割が有ります💡無理なくできそうな事を見直

して睡眠の質を高め健康的な毎日を過ごしましょう🦾✨

〜　6月キャンペーン　〜

タイ古式マッサージ／バリ式リンパ

🪷９０min ▶︎ −３３０yen

🪷１２０min ▶︎ −４４０yen

🌈皆様のご来店をセラピスト一同

心よりお待ちしております👐