こんにちは！
villa次郎丸店のブログを見て頂きありがとうございます。

今回は私たちの身体に必要不可欠な水分のお話しを簡単にご紹介♪

日頃からお客様のご案内をさせて頂いている際に

「水分って一日どれくらい摂るのがいいですか？」

とよくご質問を頂きますが、適正と言われる水分量はガイドラインによっても徐々に異なりますし、年齢や日々の活動状況などにも大きく影響されるものなのでなかなか一言に　「〇〇リットルです！」　とお答えするのは難しい…。

なので今回は　”一般的”　に言われている水分補給に関する豆知識をご紹介♪

私たちの身体はおよそ50～60％が水分で構成されています。
そのため体内の水分が少なくなることで、脱水症状のリスクだけでなく　便秘・むくみ　などの身体の不調を引き起こしやすくなります。

なぜかというと体内の水分には大きく3つの役割があるからです。

１，体液としての役割（消化・吸収）
２，血液やリンパ液としての役割（栄養素や老廃物の運搬）
３，体温保持（汗・呼気など）

そこで一日に平均して必要とされている水分補給量は
「1.5～2.6L」
であると考えられています。

必要不可欠な働きをしている水分ですが、スポーツなどで汗を流したときはもちろん、
空調の整った室内で過ごしているときや就寝中・お酒を飲んだ日なども水分不足になりやすく、適度な水分補給が必要と言われています。

体内の水分率のおよそ１％の脱水になると、のどの渇きを感じると言われているので、まずは難しく考えずに脱水になる前、、、のどの渇きを感じる前にコップ一杯の水分補給をしていくことが大切ですね。