こんにちは☀️

villa松本店の望月です(*ˊ˘ˋ*)

本日は腰痛について少しお話したいと思います☺︎

腰痛にはさまざまな原因が考えられますが、日頃の姿勢や生活習慣が招く、

筋肉疲労や身体の歪みも大きく関与しています。

長時間同じ姿勢を続けていると、腰の筋肉が緊張した状態が続いて筋肉疲労を起こし

痛みを生じる場合がらあります。

また、気がつけばいつも猫背になっている、座る時に脚を組む、いつも片足に重心をかけて

立っているといったクセにより生じる身体の歪みも、痛みを生じさせる原因の一つです。

《長時間同じ姿勢をとり続けるリスク》

私たちの身体は、常に重力の影響を受けています。

重力に逆らって身体を支える筋肉の力があってこそ、さまざまな姿勢を保つことが出来るのです。

椅子に座る、立ち上がる、荷物を持ち上げるといった普段なにげなく行っているさまざまな動作は

筋肉の支えなしには維持できません。

ところが、同じ姿勢を続けていると、筋肉が緊張したままになる為、疲れや血行不良による

腰痛が出やすくなります。

同じ姿勢が続く場合は、こまめに休憩をとり、ストレッチするなどして、体をほぐしましょう❗

《身体を歪ませるＮＧ習慣》

・椅子に座った時に脚を組んでしまう

・床に座ると、いつも決まった方向に横座りをする

・片足に重心をかけて立つ

・前のめりの姿勢でスマホを操作する

・いつも同じ側の肩にバッグをかける

などがあります。

「慢性腰痛」や「腰への負担で起こる腰痛」を改善するには腰以外の関節をやわらかくする

体操も効果的です(*^^*)

胸椎、肩甲骨、骨盤、股関節といった腰以外の関節の可動域を広げることで、

腰だけにかかっていた負担を、他の関節にも分散することができるので

腰痛も起こりにくくなると考えられます😃

ストレッチしたい❗伸ばしたい❗という方は

タイ古式マッサージを受けてみてはいかがでしょうか💁🏻‍♀️