1.肩こりや腰痛に効く⭐️

肩こりや腰痛の原因の多くは、

特定の筋肉が硬くなり、

バランスの悪い姿勢によるものが多くなります。

ストレッチをすることにより、

硬くなった筋肉が柔らかくなり

身体のバランスを保つことができやすくなります。

また、予防効果にも良いとされています。

 

2.怪我がしにくくなる⭐️

身体が硬いことにより、

とっさに動くことができず

怪我をするケースが多くなります。

ストレッチをすることで、

筋肉にを柔らかくして

動きやすい身体になります。

 

3.運動効果が高まる⭐️

同じような運動でも、

身体が柔らかいと関節を大きく動かすことができる為、

エネルギー消費が大きくなるとされてます。

また、

トレーニング効果もあるとされています。

 

4.リラックス効果がある⭐️

ストレッチ後にはアルファ波を増加させ、

心拍数を低下し、

副交換神経が働くとされています。

副交換神経が働くことにより、

身体をリラックス状態へ導きます。

 

5.睡眠が良くなる⭐️

副交換神経が働くことにより、

睡眠が取りやすくなり、

睡眠の質も良くなります。

 

6.疲労回復がよくなる⭐️

ストレッチを行うことにより、

血流を良くなり疲労回復が良くなるとされています。

また、

ストレッチにより筋肉疲労を軽減する効果が

あるとされています。

 

 

タイ古式マッサージで使われるストレッチには

様々な効果があります❗️

マッサージを受ける時だけでなく、

日頃からストレッチをするようにすれば、

更に効果は高まります😌

その際に、

3つのことを注意しながらおこないましょう✨

 

1.伸ばしすぎない

2.伸びているところを意識する

3.呼吸を意識する

 

その中でも

注意しているのが「呼吸」です。

できる限り、

ゆっくりと呼吸することで伸ばし過ぎず、

伸びてる部分を意識することができます☺️

 

もちろん、

タイ古式マッサージを受けている時も、

呼吸を意識すると

効果が高まると言われています。

ぜひ❗️意識して受けてみてくださいね😉