「朝の寝違え、実は“寝る前30秒”で予防できます。」

寝違えは「寝ている姿勢」より
“寝る前の体の状態”で起こりやすくなります。

寝ている間は心拍数が下がるため、
血流もゆっくりになります。

首や肩の筋肉が固いまま眠ると、
寝ている間に負担がかかりやすくなり
朝起きたときの「寝違え」につながることもあります。

そこでおすすめの簡単セルフケア👇

①コップ1杯の水を飲む
睡眠中の血流を保ちやすくなります。

②深呼吸しながら首をゆっくり回す
1周10秒くらいのペースでOK。

ポイントは深呼吸しながら行うこと。

呼吸を整えると副交感神経が働き、
身体がリラックスモードに切り替わります。

そのまま自然に眠りにつきやすくなることも🌿

首や肩の疲れが抜けないときは
プロのケアで整えるのもおすすめです。

———-ご予約状況———

※3/8(日)7：30時点です
3/8（日）
10:45〜小山内◎
11:30〜長澤◎
12:00〜野村◎

時間帯・メニューによって、お二人同時も可能です。
お電話でお問い合わせください

———-今後のご予約状況———-
3/9(月)
10:00〜古屋◎、野村◎

3/10(火)
10:00〜◎
小山内・長澤・野村が出勤です

中野区ナカペイ加盟店
東京健康あっぷらす協賛店舗
日本リラクゼーション業協会加盟
都立家政・野方エリア
完全個室リラクゼーション
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中野野方店🌿

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