中野区、練馬区界隈の方もそうでない方も

皆さんこんにちわ☀

asianrelaxation villa中野野方店
オーナー理学療法士の
野村です！

慢性的な首、肩の不調
実は姿勢の問題がかなり多いです。

パソコン、スマホを見てる自分の姿勢は頭が前に出てませんか？💻
前に出るのに伴って、猫背、巻き肩に。。。

また、頭が前に出ると、重心が前に行かないように首と肩の筋肉が緊張して後ろに引き戻そうとします。

このため慢性的な首、肩の不調につながりやすいです。

今日は頭の位置を後ろに持っていく
エクササイズのご紹介です。

1. 頭の後ろで手を組んで頭と手で押し合います。頭は後ろに、手は前に。押し合います。10秒を3セット

2. チン(顎)イン(引く)
顎に親指を引っ掛けて引きます。

親指は前に頭は後ろです。
二十アゴを作るような感じで頭を後ろに(顎を引く)してみてください

セルフエクササイズは続けることで少しずつ身体が変わっていきます。

定期的に施術を受けて、施術のない日は自分でもエクササイズをして、

このサイクルが体が変わっていく近道ではないかな。と私は思ってます💪

ご来店お待ちしています🌿

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