中野区界隈の方もそうでない方もこんにちわ！

肩がつらいと
つい肩を揉みたくなりますが、

実は
脇～背中（広背筋・体側）が固くなっている人も多いです。

そこでおすすめなのが
このストレッチ。

頭の上で肘をつかんで

体を横に倒すだけ。

肩甲骨についている筋肉を伸ばすので
脇から背中も伸びて
肩まわりも動きやすくなります。

ポイントは
体をねじらず真横に倒すこと。

呼吸を止めず
ゆっくり20～30秒キープしてみてください。

「これ良いかも」と思ったら
あとで出来るように保存しておいてください

都立家政・野方エリア
完全個室リラクゼーション
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中野野方店

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