中野区界隈の皆さんもそうでない方もこんにちわ🌞

腰痛、マッサージだけで何とかしようとしていませんか？

一時的に楽になっても、
支える力が弱いままだと繰り返してしまいます。

大切なのは骨の近くにある筋肉で身体をしっかりと支える
ご自身の筋肉で腰を支えるということ。

今回ご紹介するエクササイズは
「バード＆ドッグ」といいます。
深層筋(コア)を鍛える運動です
姿勢に関わる体幹筋を安定させて、
腰の“天然コルセット”をつくりましょう。

✔ 腰を反らさない
✔ ゆっくりコントロールして10秒止める
✔ 呼吸を止めない

この3つで効き方が変わります。

マッサージ＋セルフケアで
戻らない身体へ。

都立家政・野方エリア
完全個室リラクゼーション
asian relaxation villa 中野野方店