中野区・練馬区界隈の方もそうでない方もこんにちわ🌿

今日は「呼吸」についてのコラムをお届けします。

浅い呼吸になっていませんか

デスクワーク中や集中しているとき、自分の呼吸を意識したことはありますか。実は、姿勢が悪い状態や緊張状態が続くと、呼吸は自然と浅くなりやすいと言われています。

猫背の姿勢では胸郭(肋骨で囲まれた空間)が圧迫され、肺が十分に広がりにくくなります。また、ストレスや緊張が続くと交感神経が優位になり、呼吸のリズムが速く浅くなる傾向があると言われています😮‍💨

浅い呼吸と身体の不調の関係

呼吸が浅くなると、一回の呼吸で取り込める酸素の量が減り、それを補うために呼吸回数が増えることがあります。この状態が続くと、首や肩まわりの呼吸補助筋(呼吸を助ける筋肉)が常に働き続けることになり、肩こりや首のこりにつながりやすいと考えられています。

また、浅い呼吸は自律神経のバランスにも影響すると言われています。ゆっくりとした深い呼吸は副交感神経を優位にし、身体をリラックスさせる方向に働きますが、浅く速い呼吸はその逆で、緊張状態を維持しやすくなります。

深い呼吸を意識するセルフケア

🌿鼻から4秒かけて息を吸う
🌿お腹を膨らませることを意識する
🌿口から6〜8秒かけてゆっくり吐く

これを数回繰り返すだけでも、副交感神経が優位になりやすいと言われています。デスクワークの合間や、就寝前のリラックスタイムに取り入れてみるのもおすすめです😊

施術と呼吸

当店の施術中も、深い呼吸を意識していただくことで、身体の力が抜けやすくなり、より心地よさを感じていただきやすくなります。もみほぐしやバリ式リンパを受けながら、ゆっくりとした呼吸を意識してみてください🌿

日々の呼吸を少し見直すだけでも、身体の緊張のほどけ方が変わってくるかもしれません。

📅直近のご予約状況
9月22日(火)
10：00〜11：30／13：30〜　石川
10：00〜　野村・角田
直前予約が混み合います。ご予約はお早めに…
※時間帯・メニューによってお二人同時も可能です

📅今後のご予約状況
9月23日(水)
19：15〜石川
16：00〜角田　野村

日本リラクゼーション業協会加盟🌿
都立家政/野方エリア完全個室リラクゼーション
asian relaxation villa 中野野方店

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