こんにちは、villa楽々園店です。

「なんとなく集中できない」「寝ても疲れが取れない」「やる気が出ない」そんな症状が続いていませんか？それ、もしかしたら“脳疲労”が原因かもしれません💦

脳疲労とは、脳が情報過多やストレスによりオーバーヒートしている状態なんです。

スマホやパソコンを長時間使う現代人にとって、避けられない現代病ともいえます。特に、マルチタスクをこなす毎日では、脳は常にフル回転。休息をとっているようで、脳だけが休めていないことも多いんです😥

＊脳疲労の主な症状＊

・集中力の低下

・イライラしやすくなる

・不眠、頭痛、目の奥の疲れ

・感情が鈍くなる

＊原因＊

・長時間の画面使用

・情報の処理過多

・慢性的なストレス

・質の低い睡眠

＊対策＊

・1日3回は“何もしない時間”を5分でも作りましょう😑

・スマホの通知をオフにして脳の休息時間を確保しましょう📴

・深い呼吸を意識して、リラックス状態を作りましょう🌿

・夜はブルーライトを避け、眠る前に軽いストレッチをしましょう🛏️

セラピーやマッサージで身体を緩めると、脳も自然とリラックスしやすくなるのでオススメです😊

日常に“意識的な休憩”を取り入れて、クリアな思考を取り戻しましょう！