1.朝食を食べる

朝起きたら食事を必ず取るようにしてみましょう。腸に食べ物がはいってくると反射作用が起こり、前日のS状結腸に溜まっていた便が動き出します。

2.とりあえず5分間トイレに座る

便意がなくても大体の決めた時間に5分間座ってみましょう。つま先を立てることでS状結腸と直腸がまっすぐになり、便が出やすくなります。

3.冷たい水をかける

トイレに座っていてもどうしても便が出ない場合は！一度手や顔に水をかけてみましょう。冷たさを感じることで自律神経が反応し、腸神経にも作用して便意を催すことがあります。

4.たくさん水を飲む

便秘気味の人の便は、搾りかすのように水分が不足した状態です。常温の水を飲むことで、腸の血液量を増やすだけでなく、便を柔らかくして出しやすくする効果があります。

排便できないことを焦ると、交感神経の影響で腸の動きが低下し！便意が遠のいてしまいます。出来るだけリラックスすることが快便への近道です😊✨

villa のメニューの中でもリラックスできるのはリンパマッサージですが、お腹に特化した”腸もみセラピー”もかなり癒されます。

腸もみは癒しとプラスで、外からの刺激で腸のぜん動運動を促すので、より効果的かと思われます😊✨

是非一度お試しください🌸