皆さんこんばんは🌙
Villa 札幌中央店 竹中です🦖

ここ数日でグッと気温が下がり一桁台をたたき出しました。
パソコンで作業しているとき、会社のパソコンが親切で
今はどんな天気なのか？
気温は何℃くらいか？
随時更新してくれる愛くるしいお天気情報がパソコン画面上に出てきます。

先日ふと見ると「4℃の🌙晴れ」と親切に案内してくれました🥶
秋を颯爽と過ぎ去り冬がもう目の前で待機しているのね(´∀｀)
自転車の乗ってたら雪虫に激突してしまう季節かしら(´∀｀)
なんて思っています（笑）

少し前8月20日のブログ投稿で
「オーバーストレッチとはなに？？？」の内容をお話しました。
今回はその続きの「オーバーストレッチを起こしてしまったときは？？？」
についてお話したいと思います。

もしオーバーストレッチを起こしてしまったら
一番は安静にすることです。
そして患部を冷やすこと。
ポイントは🌟48時間以内ってことです🌟

ご自宅にある湿を貼っといたらいいの？と思われますが
出来たら氷を使って冷やしてほしいです。
その際は低温火傷にならないように気を付けましょう(｀･ω･´)ゞ

ジップロックやポロ袋に氷を入れてタオルで巻くと温度管理ができます🌟
まずは10分くらい様子見て…痛みが和らいでるならそれで終了！🔚になります

炎症を起こしてる間は患部を圧迫したり、揉んだりしないことをおススメします⚡
もししちゃうとますます炎症が進み治るのも時間がかかります😢

始めの10分で何も変化がなければ、もう10分冷やしてみてそれ以上は冷やさないように
安静に過ごしてみてください(*^^*)

晴や痛みが落ち着いてきたら
お風呂で温めて血流を促してみてください🛀

ストレッチをして再発の恐れがあるので
炎症が治まり、痛みを感じなくなったら
慎重に再開しましょう

なかなかオーバーストレッチが治らない、痛みが引かない場合は
・ストレッチの再開が早すぎる
・ストレッチの強度が強すぎる
可能性が考えられます
↑その場合はストレッチの見直しが必要です。

当店Villa札幌中央店でストレッチを行う
「タイ古式マッサージ」がございます
普段あまり運動やストレッチをしない方は
「もみほぐし+タイ古式マッサージ」がおすすめです🌟

カラダのメンテナンスに是非お越しくださいませ🙇‍♀️

最後までお読みくださりありがとうございました🙇‍♀️