仕事で疲れたり、家事できつきつになって
かるーくストレッチしてみたら「こんなに硬かったっけ？」と思うことありませんか？

若い時からもっと柔軟しとけばよかったなぁと誰もが一度は思うはずです💦
ストレッチをするのに何歳からでもできます！

ここでは【ストレッチ】の魅力を少しお話してみようと思います.。o○

ストレッチをしてみて効果が出ないと思いますが、結果が出るのは2.3カ月後くらいからなんです😣毎日コツコツ続ける必要があります。ダイエットや筋トレを同じで昨日今日頑張ったからと言って結果はすぐについてこないんです💦

筋肉は筋繊維という細胞の束からできており、筋繊維はサルコメア（筋節）が繋がって出来上がっています。イメージとしては筋繊維が鎖でサルコメアがその輪のような感じです。
その輪を増やして鎖を長くすれば柔軟性は上がります！
こう聞くと簡単に聞こえますが、ポイントを押さえれば簡単なんです！

ではそのポイントとは？？
🌟2～3カ月は毎日ストレッチ
🌟「イタ気持ちいい」強さで伸ばす
🌟のばしたら20～30秒ほどキープを2.3セット
🌟ストレッチは硬い筋肉からほぐす
筋肉が毎日伸ばされてきれちゃう！だからサルコメア（輪）を増やさないと！と勘違いして増えていきます。それも1回じゃサルコメアは騙されなくて、定期的に伸ばされてからやっと増え始めます.。o○

サルコメアは年齢と共に数が減っていきます。それでも毎日ストレッチを続ければ何歳からでも柔らかいカラダが手に入ります！！
継続が一番の近道です！
いつまでも健康でいられるカラダでありますように祈ってます🥺