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皆様こんにちは🙂
アジアンリラクゼーションvilla 二子玉川店です🦩

今日は湿度もあまりなく過ごしやすい
お天気ですね😊

これから、ジメジメを感じる時も
多いかと思いますが、そんな時に
オススメなのは「リズム運動」です。

これは、一定のリズムで同じ動作を
続けるというもので、身体の代謝機能が
正しく動くサポートだけではなく、
脳の安定物質セロトニンの分泌を促して
くれます。

それは、「しっかり噛んで食べ、適度に歩き、
呼吸に意識を向ける」という事です。

噛む、歩く、息をする。
無意識に行っていますが、どれも一定の
リズムで同じ動作を繰り返す立派な「リズム運動」
です。

【噛む（咀嚼）】
　食事を摂る時、噛む回数を多くする
　意識をする事で、消化の助けになり、
　胃腸機能をサポートします。
　ガムを噛んでも◯

【適度に歩く（歩行）】
　一定のリズムで、疲れ過ぎない程度
　が良いです🙂
　内臓脂肪や皮下脂肪の低減に役立ち
　ます。

【息を吸う（呼吸）】
　普段の生活で、気付いたら呼吸に
　意識を向けてみましょう。
　ゆっくり吸って、ゆっくり長めに
　吐く。腹式呼吸など腹筋を使う呼吸が
　効果的です。

普段の生活で当たり前に行っているこの動作を
少し意識するだけで、身体の機能がアップするとは　　驚きです😳

日常に取り入れやすいですね😊
是非！

本日ご予約に空きがございます。
お気軽にお問い合わせ下さい🤗

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