皆様こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla 二子玉川
てんです🙂

昨日のテレビで大阪のある市が
気温40度ほどを観測したそうです。
ちょっと異常ですね😢
まだ大丈夫と思っていても身体は
違う場合がありますから、お気を
つけ下さい🙇‍♀️

夏の暑さを東洋医学では
「暑気」、「暑邪」と言います。

日本の夏は暑いだけでなく
湿度が高く呼吸をするのが苦しく
感じることがあります。

不快な暑さを和らげる為には
身体から熱を逃す事が大事で、
それには身体の力を抜く、
汗を上手にかくことがポイント
です。

今日は身体の力を抜き、緊張が
ほどける呼吸法と回旋運動を
お伝えします😀

1 ．立つ
　脚を肩幅に広げて立つ。膝は少し曲げ
　腕は軽く広げる。
　（脇に卵を挟むイメージでふわりと）

2 ．呼吸
　目を軽く閉じ、鼻から大きく息を
　吸い口からゆっくり細く大きく吐く。
　これを5〜10回。　
　（手の先から空気が入り、それが
　　おへそに溜まるイメージ）

3 ．回旋運動
　下半身はそのまま
　後ろを振り返るように上半身を
　回す。身体に余計な力が入らない
　様、手が身体に巻きつく様な感覚で。
　これを1〜5分位

力を抜いて呼吸をゆっくり行う事で
心身を緩め、動きを取り入れて、
少し汗ばむくらいにします。

水分を取りながら、
快適な室温下の元、ご自身の身体の
調子を見ながら是非行ってみて下さい🤗

少しスッとします☺️

本日ご予約に空きがございます。
暑さで重だるくなってしまった
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