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こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です

最近は風が強い日も多く
朝晩と昼間の気温差もまだありますね。
様々な不調を感じやすい時期です。
こんな時季の身体のゆらぎには
抗うことなく優しくケアを。
１日を通して身体の内側と外側のバランスが崩れやすくなる原因が多くあります。
身体のバランスを司っている自律神経は
昼間や活動する際に活躍してくれる
「交感神経」と
夜間や休息時に優位にしたい
「副交感神経」があります。
これら二つの神経は
気温の変化に合わせて
体温を汗で調節したり
血圧や筋肉、消化の働き
血管の状態などを調節したりと、外側の環境の変化に上手く寄り添うように私たちの身体をコントロールしています。
その自律神経の調節を助けているのが、自身の呼吸です。安心できる場所でゆったりと深呼吸をし、自律神経の調節を促してみましょう。

こんな時季の身体のゆらぎには
抗うことなく優しくケアを。

今日は呼吸を整えながら
筋力アップも目指せるバランスポーズを
お伝えしていきます。

ゆらぎを感じたときにおすすめの「バランスポーズ」
ゆらぎの季節に取り入れたいのが、ヨガのバランスポーズです。バランスポーズというと、ぐらぐらする、片脚で立って難しそう、といったイメージを持つ人もいるかもしれません。
バランスポーズの効果
・片脚で立つことによって、しっかりと片方の足裏で土台を感じやすくなり、春の環境で不調が出やすい上半身の意識を、下半身へと持っていきやすくなる
・集中力が養える
・モヤモヤやストレスからも思考が離れ、頭の中がスッキリする

ゆらぎを楽しむバランスポーズ
木のポーズと呼ばれる「ヴルクシャアーサナ」。木も春の風を受けて、ゆらぎながらも本来の強さを感じ春を迎えています。ぐらぐらしても大丈夫なので、転倒に注意しながら、呼吸を整え、ご自身の内側にある強さを感じながら行ってみてください。
１、まっすぐ立ち呼吸を整えましょう。息を吐く時間と吸う時間を同じ長さにして、自律神経のバランスを整えていきます。
２、両脚を中心に引き寄せ、右脚をを床から浮かせます。不安な場合はつま先立ち、余裕がある人は膝関節を避けたふくらはぎか太ももに足裏を当てます。
３、脚が木の幹になるイメージで、お互いに押し合い力強さを感じていきます。転倒の不安がある場合は、片方の手を壁に付きながら行ってみてください。

４、余裕があれば、両手を胸の前で合掌し、呼吸を整えましょう。
５、さらに余裕があったら、両手を頭の上で大きく広げます。またそこで呼吸を整えます。

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