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こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です。
朝夕は涼しさを感じます。
ですがまだまだ暑い日中😢
ビタミンB12で“。
手に入れましょう！

心身の健やかさを保つために
欠かせない栄養素ビタミンB12
神経や赤血球の働き
代謝やDNA合成にまで
関わるこのビタミンは
私たちのエネルギーと美しさを
内側から支えてくれる存在です🙂

◯あさり
鉄分との相乗効果でエネルギーをサポート

あさりはビタミンB12の優れた供給源。
さらに鉄分も豊富です
◯牛・鶏などのレバー
栄養の宝庫、少量でも圧倒的なビタミンB12
ビタミンB12の他鉄やビタミンAも。
少量でも圧倒的な栄養価を誇る
頼れる食材といえます。
◯サーモン
ビタミンB12とオメガ3で脳と心臓を健やかに
ビタミンB12だけでなく
オメガ3脂肪酸の主要な供給源でもあります。
この組み合わせは、脳の働きや心臓の健康を
支えるうえで特に効果的です。
◯ニジマス
日常に取り入れやすい高栄養魚
サーモンと並んでおすすめです
ビタミンB12とオメガ3脂肪酸を
豊富に含んでいます。
日常の食卓に取り入れやすく
栄養価の高さでも優秀な存在です。
◯ツナ
高たんぱく＋ビタミンB12で頼れる定番食材
高たんぱく食材として広く知られるツナは
ビタミンB12をしっかり摂れます。

◯卵　手軽に毎日の食卓へ取り入れられる
万能フード
手軽に食卓へ取り入れられる卵は
良質なたんぱく質とビタミンB12を含みます。
色々なお料理、スイーツまで万能に使えます。
◯イワシ　缶詰で手軽に
B12・カルシウム・オメガ3を一度にイワシはビタミンB12の宝庫です。
小さいけれどパワフルで
ビタミンB12だけでなく
カルシウムやオメガ3脂肪酸も豊富です。

◯赤身の牛肉
エネルギー代謝と赤血球の健康を支える
良質なたんぱく質や鉄分を含む赤身の牛肉は
エネルギー補給や赤血球の健康維持に役立つ
食材として、ビタミンB12も豊富に含んでいる。

手頃に、そして簡単に摂れるものも
ありますね🙂
これらを意識して内側からキラキラと
パワー溢れる毎日を❣️

本日この後ご予約に空きがございます。
お気軽にお問い合わせ下さいませ🎵

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