🪷🪷🪷

こんにちは！
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です♪

気温は上がりましたが
だいぶ湿度が落ち着いて
さっぱりとしたこちら二子玉川。

お散歩や軽い運動にぴったりな天気で、
今朝も何人かランニングしていました🏃

運動を行った後はすぐにでも休みたいところですが
呼吸を戻したり、傷ついたいた筋繊維の回復を促すためにも
ゆっくりとしたストレッチはいかがでしょうか。

例えば走った後の疲れには足の関節や股関節周りを緩めるストレッチを。
回すのはもちろん、両足の裏をピッタリつけるあぐらをかいて
膝をパタパタ動かしてあげると、腿やおしりにも効果的です。

ジムで一定の箇所を鍛えた時には
その部位にグッと力を入れて脱力、を繰り返し。
また周りの筋肉にもストレッチをかけてあげられると
筋疲労の回復が早まりおすすめです◎

疲れた筋肉だけでなく周りの筋肉も緩めてあげることで
よりスッキリ疲労が抜けて運動のし易い体が出来上がります。

運動後にぜひ一つ、ストレッチでリラックスする時間を
作ってみてください♪

本日満員御礼となりました◎◎
明日以降も空きがございますので
お気軽にお問い合わせ下さい。

皆様のご予約お待ちしております！

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