こんにちは！
アジアンリラクゼーションヴィラ
二子玉川店です♪

4月も終わり、早い方だと既に
ゴールデンウィークに入ってる方も
いらっしゃるのではないでしょうか？

この土日に新幹線を利用したのですが、
早くも一部車両が指定席のみのご案内となっており
自由席やデッキがかなり混み合っておりました…

これから遠出する方も多いと思いますが
長時間立ちっぱなしが続くと
疲れが溜まった状態での旅行スタートとなり、
少しもったいなく感じますよね（泣）

立ちっぱなしからくる足の疲労は
その日の夜のうちに解消していきましょう！

○寝ながらタオルでストレッチ
仰向けに寝た状態で
片足の裏にタオルを引っ掛けて両手で持ちます。

ぐ〜っとゆっくり天井に上げていき、ふくらはぎが伸びるのを
感じるところで10〜15秒キープ！
膝が曲がらないように、じんわり伸ばして反対の足へ。

タオルを長く・短く持つことで調節が効きやすいので
無理のない「伸びる範囲」で伸ばす事ができ
寝る前や朝起きた際に行う事で
足の疲労軽減が期待できます◎

○立ったままできるストレッチ
壁に両手をつき片足を一本後ろに下げます。

腰を引いて後ろの足に重心をゆっくり乗せていき、
前の足のふくらはぎをじんわり伸ばして15秒キープ！
伸ばしたら反対の足も同様に伸ばしていきましょう。

前の足のひらを地面にべったりつけると主にふくらはぎに、
踵のみをつけて爪先を上げると桃浦からお尻まで伸ばす事ができて、
疲れた箇所に対応して行えるのがこのストレッチの良いところ◎
終わった後は足首を軽く回すのも忘れずに♪

今回は二つのストレッチをご紹介しました
宿泊先やお家で、出先で立ちっぱなしが続いた時に
是非お試しくださいね

本日すぐご案内が可能です！
隙間時間に体を少しリラックスさせたいときは
是非お立ち寄りくださいませ

皆様のご予約を心よりお待ちしております！

#ゴールデンウィーク #帰省ラッシュ #リラクゼーション　#足の疲れ