アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です🙌🏻

立春が過ぎて気温も上がり、今日は春めいてきましたね☺️

薄着になるのはまだまだ先と安心していると、あっという間に薄着になる季節がきていしまいそうなので、今のうちからコツコツとエクササイズしていきませか💁

今日は〜
『肩まわりを鍛えながらの、脂肪燃焼エクササイズ‼︎』をご紹介します。
※このエクササイズのメリットは‼︎
・肩こり解消
・姿勢がよくなり、スッキリとした上半身に
・加齢に伴う筋肉や腱の水分量の低下をゆるやかにする。

『膝つきプッシュアップ』
膝つきプッシュアップは腕立てふせが苦手な方や筋トレ初心者向けの動き。

①つま先を立ててうつ伏せの状態になり、胸のトップの延長線上に手を置く。この時に肘は90度になるように。

②膝を曲げて少しお尻を浮かせた状態から、手のひらで地面を押して上体を上げる。

③肘が90度に曲がるところまで上体をゆっくり下ろして、元の位置に戻る。

8回を1セットとし、2〜3セット繰り返しましょう🤗
※ポイント
腕で上体を上げるというより、胸を上げるイメージで行います。
お尻を少し浮かせたときに、お腹に力を入れると行いやすくなります。

コロナも落ち着いてきて、色々なイベントが復活してきました‼︎今年は色々な人に会って出かける事もたくさん出来そう❣️その為にもいまから、メンテナンスしていきましょう😁

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