こんにちは☺️

villa宇都宮桜店です🌸

最近､体重の増加が気になって食生活を変えるためにナッツを食べはじめました✨

コンビニやスーパーでよく見かけてる色んなミックスナッツありますよね！

ナッツのイメージだと意外とカロリーがある､お酒のつまみのイメージでしたが食べるとたくさんいいことがあるので､ご紹介します🧡

【ナッツの効果】🥜✨

①ビタミンが代謝を促す

②食物繊維で便秘改善

③血糖値の急な上昇を防ぐ

④不飽和脂肪酸で健康にも◎

こんなに効果があると食べ始めてから知りました😳いいこと尽くめですね！！

食べる量は適正量を！！

ナッツを食べればいいからといって食べすぎには注意です😵食べ過ぎずに食べる量を適正にすることです！！

適正な摂取量は、１日２５ｇ程度＝手のひらに約１杯分とされています。これでカロリーは約１５０〜１８０kcal。１日の間食は２００kcal以内が目安です💓

食べる量は少なくても、これを毎日続けることがポイントです⭐️⭐️

そのため、ダイエット目的でミックスナッツを選ぶ時は、無塩無油の素焼きタイプを選びましょう。また、余計な保存料など添加物を使用しない無添加タイプがより◎

ぜひ､簡単に始められるので食生活の一部にとりいれて健康になりましょう🥰