セルフケア情報
ずぼらヨガシリーズ！
いなほのポーズ
肩こり解消！上半身のサビ取りに！
1。椅子に座ったままうしろで手を組む
2。上半身を腕ごと前にそっと倒していく
倒れられるところまで行ったら首を楽にして深呼吸20秒
3。終わったらゆっくり起き上がる。
頭を下げることでリフレッシュ効果もあり！
是非お試しください(^o^)
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