セルフケア情報
風邪を防ぐ
最近寒くなったり、暑くなったり、雨が降ったり、、と安定しない気温と天気ですね。
体調も不安定になりがちです。
今回はリンパケアで免疫力をアップして、風邪をひきにくくする方法をご紹介致します😊
免疫、ろ過機能をアップさせるためには胸や鎖骨のリンパを活性化させると効果的です。
胸、鎖骨周りのリンパは大胸筋を伸ばすことによって格段に良く流れます。
手を後ろで組んでぐーっと手を遠くに引っ張ります。10秒キープ×5回ほどやって頂くとより良いです😊
次に手を組んだまま、胸を開くように肩甲骨を寄せていきます。胸の前がじんわりあったかくなってリンパや血液が流れてくるので、是非試してみてください😊
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