Column 美容・マッサージについての豆知識

2020/08/20

熱中症に負けない体へ💪

こんにちは!villa宇都宮桜店です🌸

 

今年も長く厳しい残暑が続きそうですね…🥵

 

 

という事で、本日は熱中症対策に効果的な食材をご紹介致します🙌

 

🍴豚肉🍴

豚肉には疲労回復に役立つビタミンB1が豊富に含まれています🐷

ビタミンB1は不足してしまうと糖質をエネルギーに変えることができず、疲労や倦怠感につながってしまいます💦

豚肉の中でもヒレ肉、もも肉といった赤身の多い部位に多く含まれています✊これらの部位は脂も少ないのでダイエット中でも安心して食べられますよ😋

 

🍴納豆🍴

納豆の原料、大豆はビタミンB1を含み、汗とともに失われてしまうカリウムが豊富です😃

発酵することで栄養素の吸収もされやすく、腸内環境を整え体調管理にも一役買ってくれます✨

カルシウムやマグネシウムといった汗と一緒に流れてしまうミネラルも補うことができるので、熱中症予防におすすめです🤩

 

皆様も水分補給や食事・睡眠等の体調管理を気を付けて、残暑を乗り越えましょう✊✊✊